肛瘘是一种常见的肛肠疾病，肛瘘患者可以通过一些自我调养的方法来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的排便习惯：肛瘘患者应该尽量保持每天定时排便，避免长时间的便秘。排便时，尽量采用蹲位或坐位，避免用力过猛。

2. 饮食调理：肛瘘患者应该尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，患者可以适量摄入一些具有清热解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜等。

3. 保持肛门清洁：肛瘘患者应该每天用温水或温盐水清洗肛门，保持肛门周围的清洁。同时，患者还可以使用一些肛门清洗器或肛门冲洗器来清洁肛门。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门周围血液循环不畅，加重肛瘘的症状。因此，肛瘘患者应该尽量避免长时间久坐，可以适当进行一些运动，如散步、慢跑等。

5. 保持心情愉快：肛瘘患者应该尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。因为长期的精神紧张和焦虑会加重肛瘘的症状。

6. 定期复查：肛瘘患者应该定期复查，以便及时发现和处理病情的变化。复查时间可以根据医生的建议而定。

总之，肛瘘患者应该注意保持良好的生活习惯，定期复查，并积极配合医生的治疗。这些自我调养的方法可以帮助肛瘘患者缓解症状，促进康复。