以下是一些预防焦虑症的措施：

1. 寻求专业帮助：如果你感到焦虑严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗建议和治疗方案。

2. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。你可以尝试每天花一些时间进行深呼吸和冥想练习。

3. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免过度饮酒和吸烟等。这些生活习惯有助于改善心理健康。

4. 管理压力：学习如何有效地管理压力，如时间管理、放松技巧和寻求支持。可以通过阅读相关书籍、参加压力管理课程或与朋友家人交流来获取更多帮助。

5. 培养积极的思维方式：积极乐观的思维方式可以帮助你更好地应对焦虑症状。尝试培养积极的思维习惯，如积极寻找解决问题的方法，关注积极的事物和感激生活中的美好。

6. 社交支持：与亲朋好友保持良好的社交联系，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解可以帮助你减轻焦虑症状。

7. 培养爱好和兴趣：寻找并培养一些你喜欢的爱好和兴趣，如阅读、写作、绘画、运动等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻焦虑症状。

8. 避免过度使用社交媒体：过度使用社交媒体可能会增加焦虑症状的风险。尽量控制社交媒体使用时间，避免过度关注社交媒体上的负面信息。

这些措施可能因个人情况而异，如果你感到焦虑严重，请咨询专业人士以获取个性化的建议。