妊娠期间，由于子宫增大和胎儿重量增加，女性的臀部可能会出现肿胀和变大的情况。以下是一些可能有助于恢复臀部健康的建议：

1. 保持适当的体重：在妊娠期间，保持适当的体重增长是非常重要的。过多的体重增长可能会导致臀部肿胀。建议通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助加强臀部肌肉，促进血液循环，减少肿胀。建议选择低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽。

3. 使用支持物：在站立和行走时，使用支撑物，如托腹带或腰垫，可以减轻臀部的负担，减少肿胀。

4. 保持良好的姿势：在站立和坐立时，保持良好的姿势，如直立脊柱和双脚平放在地面上。这样可以减少臀部的紧张和压力。

5. 按摩和理疗：按摩和理疗可以帮助促进血液循环和放松肌肉。建议咨询专业理疗师或按摩师的建议。

6. 避免长时间站立或坐着：尽量避免长时间站立或坐着，可以选择在工作或休息时进行短暂的休息和活动。

7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复。建议保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

请注意，这些建议仅供参考，具体的恢复方法可能因个人情况而异。如果您的臀部肿胀严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。