耳聋耳鸣是一种常见的听觉障碍，以下是一些建议，希望能帮助您改善耳聋耳鸣的症状：

1. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的清洁，避免使用耳塞或耳棉，以免引起感染。

2. 避免长时间暴露在噪音中：长时间暴露在噪音中，如音乐会、工地等，可能会加重耳聋耳鸣的症状。

3. 控制使用耳机的时间：使用耳机时，尽量控制音量，避免长时间使用。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，适量运动，避免吸烟和饮酒，有助于改善听力。

5. 寻求专业医生的帮助：如果您的耳聋耳鸣症状持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。

6. 学习听力保护技巧：学习一些听力保护技巧，如使用助听器、学习手语等，可以帮助您更好地应对耳聋耳鸣。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。