盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，女性朋友可以通过以下措施来预防盆腔炎：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用公共厕所的坐便器，避免使用不干净的卫生巾和卫生棉条。

2. 避免性传播感染：使用安全套，避免多个性伴侣，定期进行性传播感染检查。

3. 定期妇科检查：每年进行一次妇科检查，包括宫颈抹片检查、盆腔超声检查等，及早发现和治疗潜在的感染。

4. 避免经期性生活：经期性生活容易导致盆腔感染，应避免在经期进行性生活。

5. 保持健康生活方式：保持健康的饮食习惯，增加运动量，保持充足的睡眠，增强免疫力，有助于预防盆腔炎。

6. 避免过度使用卫生用品：过度使用阴道清洗剂和消毒剂可能会破坏阴道内的天然保护屏障，增加感染的风险。

7. 及时治疗其他感染：如果患有其他感染，如阴道炎、尿道感染等，应及时治疗，避免感染扩散到盆腔。

总之，预防盆腔炎需要女性朋友保持良好的个人卫生习惯，定期进行妇科检查，避免感染，保持健康的生活方式。