以下是一些自我调理的方法，可能有助于改善早泄的问题：

1. 锻炼：适量的体育锻炼可以增强身体的耐力和耐力，有助于提高性能力和控制力。建议选择一些慢速的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 控制性交频率：避免过度频繁的性交，给身体足够的休息和恢复时间。

3. 改善心理状态：焦虑、紧张和压力可能导致早泄。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以缓解心理压力。

4. 控制性交时间：在性交前，可以尝试一些性交技巧，如缓慢插入、控制抽动和暂停等，以延长性交时间。

5. 改善性交姿势：尝试一些不同的性交姿势，如女上位、侧卧位等，以减轻阴茎的紧张和压力。

6. 避免过度兴奋：在性交前，尽量避免过度兴奋，如观看色情内容、饮酒或使用兴奋剂等。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法无法改善早泄问题，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。

请注意，这些方法仅供参考，并不适用于所有人。如果你有任何严重的健康问题或疑虑，请咨询专业医生的意见。