皮脂腺囊肿发炎红肿可能是由于皮肤内部的皮脂腺堵塞或感染引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洁皮肤，特别是在囊肿发炎的区域。避免使用刺激性的肥皂或酒精，以免刺激皮肤。

2. 避免挤压囊肿：囊肿可能会因为发炎而变得更加脆弱，所以不要试图挤压囊肿。这可能会导致囊肿破裂，导致感染和疼痛。

3. 使用非处方药：你可以尝试使用非处方药，如抗生素软膏或含有水杨酸的乳液，以帮助减轻炎症和促进愈合。

4. 保持皮肤干燥：使用干净的毛巾轻轻擦干皮肤，以保持皮肤干燥。避免使用过多的保湿剂，以免刺激皮肤。

5. 避免刺激：避免使用过热的水或热水洗澡，以免刺激皮肤。同时，避免使用刺激性的化妆品或护肤品，以免刺激皮肤。

6. 及时就医：如果囊肿发炎的情况严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会建议使用口服抗生素或手术治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。