肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些可能有助于缓解肩周炎疼痛的建议：

1. 休息和放松：肩周炎通常与肩部肌肉的紧张和疲劳有关，因此休息和放松是缓解疼痛的重要步骤。尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试进行深呼吸、瑜伽和按摩等放松活动。

2. 物理治疗：物理治疗是治疗肩周炎的有效方法之一。物理治疗师可以通过热疗、冷疗、电疗和按摩来缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 运动疗法：适当的运动可以帮助改善肩周炎的症状。例如，可以尝试进行肩部伸展运动、肩部旋转运动和肩部肌肉力量训练。这些运动可以帮助增加肩部肌肉的灵活性和力量。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：在极少数情况下，医生可能会建议手术治疗肩周炎。手术通常用于治疗严重的肩周炎，如肩关节粘连或肩关节脱位。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和诊断来确定。如果你的肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。