夏季，由于天气较热，养生保健至关重要，必须采取措施来避免暑热。以下是专家提出的具体建议，让我们深入了解，以便最大限度地恢复健康。

在炎炎夏日，应尽量避免在强烈阳光下从事户外工作或活动，特别是在午后高温时段以及对老年人、弱者、病患和婴幼儿群体。在户外活动时，需避免长时间暴露在阳光下，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色服装、戴遮阳帽、草帽或使用遮阳伞。多喝水，尤其是盐开水，随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、风油精等。对于高温作业场所，企业应采取有效的防暑降温措施，宣传工人防暑降温知识，合理安排工作时间，避免在高温时段进行室外工作，减轻劳动强度。在饮食上，可以调节饮食，喝绿豆汤，以及使用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，这不仅美味爽口，还是有效的清热解暑良药，有助于防暑降温，预防中暑的发生。

一旦发生中暑，应将患者移到阴凉通风的地方，躺下休息，解开衣扣，并用冷毛巾敷在身上。夏季酷暑、高温燥热容易导致食欲丧失、睡眠不宁，出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。为了度过安全的夏季，家庭应备有一些防暑药物，包括：

1. 仁丹：能清暑祛湿，主治中暑引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

以上是对夏季养生保健防暑工作的分析。专家指出，夏季温度较高，我们务必避免高温带来的危害。最后建议大家结合个人情况，选择适合的养生方法。