尿酸高的危害主要包括以下几个方面：

1. 关节疼痛和炎症：尿酸盐在关节内沉积，导致关节疼痛、红肿和炎症。这种疼痛通常发生在大脚趾、脚踝、膝盖和手腕等关节部位。

2. 痛风石形成：尿酸盐在关节内沉积，形成尿酸盐结晶，即痛风石。这些结晶可以导致关节疼痛、肿胀和畸形。

3. 肾脏损害：高尿酸血症可能导致慢性肾病，特别是尿酸性肾病。尿酸盐结晶在肾脏中沉积，引起肾脏功能障碍，包括肾小球滤过率下降、肾小管功能障碍和肾功能衰竭。

4. 心血管疾病：高尿酸血症与心血管疾病（如高血压、冠心病和中风）的风险增加有关。研究表明，高尿酸血症与动脉粥样硬化的形成和进展有关。

5. 代谢综合征：高尿酸血症常常与其他代谢紊乱（如肥胖、高血压、糖尿病和脂代谢紊乱）并存。这些代谢紊乱进一步增加了心血管疾病和肾脏疾病的风险。

6. 其他健康问题：高尿酸血症还可能与痛风性肾病、痛风性视网膜病变、痛风性关节炎、痛风性肾病和痛风性肾病等健康问题有关。

为了预防尿酸高的危害，建议采取以下措施：

1. 控制饮食：限制高嘌呤食物的摄入，如肉类、海鲜、家禽和动物内脏。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以促进尿酸的排泄。

2. 控制体重：保持适当的体重可以减少尿酸的生成和排泄。

3. 增加饮水量：增加饮水量可以促进尿酸的排泄。

4. 运动：适当的运动可以促进尿酸的排泄，如散步、慢跑、游泳和骑自行车等。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用药物来降低尿酸水平。

总之，尿酸高的危害包括关节疼痛和炎症、痛风石形成、肾脏损害、心血管疾病、代谢综合征和其他健康问题。通过控制饮食、控制体重、增加饮水量、进行适当的运动和药物治疗，可以降低尿酸水平，减少尿酸高的危害。