怀孕8个月拉肚子可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、肠道感染、肠道炎症等。以下是一些可能有助于缓解怀孕8个月拉肚子的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，以及容易引起胀气和腹泻的食物，如豆类、洋葱、大蒜、洋葱等。增加摄入富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，以帮助消化。

2. 保持水分摄入：怀孕期间，孕妇的消化系统可能比较敏感，容易脱水。因此，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水，避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。

3. 避免过度用力：怀孕期间，孕妇的腹部和骨盆受到压力，容易导致肠道蠕动异常。因此，尽量避免用力排便，避免过度用力，以免加重症状。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和放松心情，有助于缓解症状。

5. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如粪便分析，以确定病因，并给予相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。