哮喘是一种严重的呼吸系统疾病，自我调治哮喘需要综合考虑多种因素。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，戒烟限酒，避免过度劳累和过度紧张。

2. 定期用药：哮喘患者需要按照医生的建议和处方，定期用药。通常包括吸入类固醇和长效支气管舒张剂。

3. 避免过敏原：哮喘患者应尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、烟雾等。

4. 保持室内空气清新：保持室内空气清新，定期开窗通风，避免室内空气污染。

5. 进行适当的运动：哮喘患者可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，但要避免剧烈运动。

6. 学习控制呼吸：哮喘患者可以通过学习控制呼吸，如深呼吸、腹式呼吸等，缓解哮喘症状。

7. 寻求专业帮助：如果哮喘症状严重或无法自我调治，建议及时寻求专业医生的帮助。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应根据医生的建议和处方进行。