失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些预防失眠的措施：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠时间。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸或温热浸泡。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，以及避免长时间使用电子设备。

5. 控制日间小睡：尽量避免在白天小睡，以保持夜晚的清醒。

6. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以提高睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。

7. 控制压力：通过放松技巧、冥想或深呼吸来控制压力和焦虑。

8. 避免长时间在床上躺卧：如果你在床上躺卧超过20分钟仍然无法入睡，最好起床做些轻松的活动，然后再尝试入睡。

9. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些措施仍然无法解决失眠问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而美好的睡眠！