膝盖酸软无力可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息和休息：膝盖酸软无力可能是由于长时间的站立或行走导致的。休息和休息可以帮助减轻膝盖的压力，促进恢复。

2. 伸展和按摩：进行适当的伸展和按摩可以帮助放松膝盖周围的肌肉和韧带。可以尝试使用冰敷或热敷来帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 足部支撑：选择一双合适的鞋子，提供足够的足部支撑，可以减轻膝盖的压力。

4. 力量训练：进行适当的力量训练可以增强膝盖周围的肌肉，提高膝盖的稳定性。建议咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。

5. 减轻体重：过重会增加膝盖的压力，减轻体重可以减轻膝盖的负担。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，会加重膝盖的负担。尽量保持良好的姿势，定期活动。

7. 寻求医疗建议：如果膝盖酸软无力的情况持续存在，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。