很抱歉听到你的不适感。小肚子坠痛可能是膀胱炎、肾结石或子宫内膜异位症等疾病的症状之一。解小便可能是这些疾病中的一种症状。

首先，如果你感到频繁的解小便需求，并且伴有疼痛或不适，建议你尽快就医。医生可以通过检查和诊断来确定你的具体病情，并为你提供适当的治疗方案。

如果你只是偶尔感到小肚子坠痛，并且没有其他症状，那么可能是你饮食或生活习惯引起的。以下是一些可能有助于缓解这种不适感的建议：

1. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释尿液，减轻疼痛。

2. 避免刺激性食物和饮料：如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，这些食物可能会刺激膀胱和尿道，导致不适感。

3. 控制饮食：避免大量摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和谷物，这些食物可能会增加肠道蠕动，导致不适感。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致骨盆和腹部肌肉松弛，从而引起不适感。

5. 练习骨盆和腹部肌肉的收缩：可以通过练习骨盆和腹部肌肉的收缩来缓解不适感。

如果你尝试了这些建议后仍然感到不适，建议再次就医，以便医生能够进行进一步的检查和诊断。