要让小孩长高，饮食是非常重要的。以下是一些建议：

1. 蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分，特别是骨骼和肌肉。建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 钙：钙是骨骼生长的重要元素。建议摄入富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆腐和坚果。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。建议通过阳光照射或摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油和鱼）来摄取足够的维生素D。

4. 维生素C：维生素C有助于骨骼的生长和修复。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜。

5. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源。建议选择全谷物、蔬菜和水果来提供足够的碳水化合物。

6. 脂肪：脂肪是提供能量和维持身体正常运转的重要成分。建议选择健康的脂肪来源，如鱼、坚果和橄榄油。

除了饮食，保持足够的睡眠、适当的运动和减轻压力也对长高有帮助。请记住，每个小孩的生长发育速度不同，所以请咨询医生或营养师，以确定最适合你小孩的饮食建议。