抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些自我保健建议，可以帮助您管理抑郁症状：

1. 保持积极的生活态度：尝试寻找积极的事物，例如与朋友和家人保持联系，参加有趣的活动，或者尝试新的爱好。保持积极的生活态度可以帮助您改善心情。

2. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠习惯，每天保持足够的睡眠时间。均衡饮食，摄入足够的营养物质。适度运动，例如散步、瑜伽或慢跑，可以释放身体内的压力和紧张情绪。

3. 寻求社会支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。如果您感到孤独或无法与身边的人分享，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，例如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助您减轻压力和焦虑。

5. 保持积极的自我对话：尝试用积极的语言对待自己，避免对自己进行负面评价。关注自己的成就和优点，培养积极的自我形象。

6. 寻求专业治疗：如果您的抑郁症状严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和药物治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。