牙痛导致脸肿可能是由于牙痛引起的炎症反应，导致局部水肿。以下是一些建议帮助你消肿：

1. 休息：尽量休息，减少活动，给身体充分的休息时间。

2. 冰敷：使用冰袋或冰毛巾敷在肿胀的部位，每次持续15-20分钟，每天多次。

3. 抬高：将头部和肩部抬高，可以减轻肿胀。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重炎症反应。

5. 药物：如果肿胀严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的消炎药，如布洛芬或扑热息痛。

6. 按摩：轻轻按摩肿胀的部位，可以促进血液循环，有助于消肿。

7. 热敷：在肿胀的部位使用热敷，可以帮助放松肌肉和促进血液循环。

8. 保持口腔卫生：保持口腔卫生，刷牙时使用软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷，可以减少炎症反应。

如果肿胀持续或加重，建议咨询医生或牙医的意见，以获得更专业的建议和治疗。