排便拉出血可能是由多种原因引起的，包括痔疮、便秘、炎症等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助软化粪便，减少排便时的疼痛和出血。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入可以帮助缓解便秘，减少排便时的疼痛和出血。建议多食用高纤维的蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 温水坐浴：温水坐浴可以缓解肛门和直肠的疼痛和不适。坐浴时，可以用温水浸泡肛门和直肠，每次坐浴10-15分钟。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激直肠和肛门，导致疼痛和出血。

5. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，养成良好的排便习惯。如果排便时感到疼痛或出血，可以尝试在排便前先放松身心，例如深呼吸或放松肌肉。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构的意见，以获取更详细的诊断和治疗建议。