便秘是大便干燥和出血的常见症状之一。以下是一些可能有助于缓解便秘和出血的建议：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，以保持肠道湿润。

3. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用泻药或润肠剂。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保安全使用。

5. 心理治疗：心理因素也可能导致便秘，如焦虑、压力和抑郁。寻求心理咨询师的帮助，可以帮助你处理这些心理因素。

6. 定期检查：如果便秘和出血持续存在，建议定期检查，以排除可能的严重疾病，如肠癌。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请咨询医生或专业医疗人员的建议。