清淡饮食可以帮助缓解外阴瘙痒，但并不是唯一的方法。建议您注意以下几点：

1. 多喝水：保持身体水分充足有助于排除体内毒素，缓解瘙痒。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道健康，减轻肠胃负担，有助于缓解外阴瘙痒。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质等营养物质，有助于改善肠胃功能，减轻瘙痒。

4. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起肠胃不适，导致瘙痒加重。

5. 避免过度清洁：过度清洁会破坏阴道自然的保护层，使得细菌滋生，引起感染和瘙痒等症状。

6. 保持个人卫生：保持外阴清洁干燥，穿透气性好的内裤，避免过度洗涤和使用化学品等可能会刺激皮肤的物品。

需要注意的是，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的建议。