上火耳朵里面痒可能是由于耳道内的细菌感染或过敏引起的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持耳朵干燥：使用柔软的耳棉球轻轻擦拭耳道，清除耳道内的污垢和细菌。

2. 避免挖耳：挖耳可能会损伤耳道，导致感染。

3. 使用耳药水：如果耳道内有脓液或分泌物，可以使用耳药水来清洁耳道。选择温和的耳药水，并按照说明书使用。

4. 保持耳部卫生：保持耳朵周围的皮肤清洁，避免感染。

5. 避免过敏：如果你对某些物质过敏，如花粉、动物毛发等，尽量避免接触这些物质。

6. 饮食调理：饮食上可以选择一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等，有助于缓解上火的症状。

如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。