膀胱癌是一种常见的癌症，中老年人尤其容易患上。以下是一些预防膀胱癌的建议：

1. 保持健康体重：肥胖与膀胱癌的发生有关。通过保持健康的体重，可以降低患膀胱癌的风险。

2. 多饮水：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿液中致癌物质的浓度。建议每天至少饮用8杯水。

3. 避免吸烟：吸烟是膀胱癌的一个重要危险因素。戒烟或避免二手烟可以降低患膀胱癌的风险。

4. 保持健康的饮食：摄入富含蔬菜、水果和全谷物的饮食可以降低患膀胱癌的风险。

5. 定期体检：定期进行膀胱癌筛查，如尿液分析、膀胱镜检查等，有助于早期发现和治疗膀胱癌。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免过度饮酒和饮食过量，有助于降低患膀胱癌的风险。

7. 积极治疗其他相关疾病：如慢性肾病、慢性膀胱炎等，积极治疗这些相关疾病可以降低患膀胱癌的风险。

总之，预防膀胱癌需要综合考虑生活方式、饮食习惯、定期体检等方面。中老年人应该积极采取措施，保持健康的生活方式，以降低患膀胱癌的风险。