高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些建议，可以帮助你选择一些降压的食物：

1. 水果和蔬菜：这些食物富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助降低血压。建议选择新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、苹果、草莓等。

2. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、全麦面条等，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，可以帮助降低血压。

3. 低脂奶制品：低脂奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助降低血压。

4. 低钠食物：高血压患者应尽量避免高钠食物，如腌制食品、咸肉、咸蛋等。选择低钠食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼等。

5. 豆类：豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，可以帮助降低血压。

6. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助降低血压。

7. 低脂鱼：低脂鱼，如鲑鱼、鲱鱼、鲈鱼等，含有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助降低血压。

当然，除了饮食，还有其他因素也会影响血压，如体重、运动、吸烟等。如果你有高血压，最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。