急性胃肠炎是一种常见的胃肠道感染疾病，通常表现为腹痛、腹泻、恶心和呕吐等症状。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。喝足够的水以保持水分平衡。

2. 休息和放松：急性胃肠炎时，身体需要更多的休息和放松。尽量避免过度劳累和紧张，保持良好的睡眠质量。

3. 药物治疗：根据医生的建议，可以服用一些药物来缓解疼痛和腹泻。例如，止泻药（如洛哌丁胺）和止痛药（如布洛芬）。

4. 热敷：用热毛巾敷在腹部可以缓解疼痛。

5. 按摩：按摩腹部可以促进血液循环，缓解疼痛。

6. 心理调节：保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有严重的疼痛或症状，建议尽快就医。急性胃肠炎通常需要医生的诊断和治疗。