骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些预防骨质疏松的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是预防骨质疏松的关键。这包括均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，保持适当的体重，以及进行适量的体育锻炼。

2. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食用奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜和富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋和蘑菇）来满足需求。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是骨质疏松的危险因素。吸烟会加速骨质疏松的进程，而饮酒过量会影响维生素D的吸收。因此，尽量避免吸烟和饮酒。

4. 定期进行骨密度检查：骨质疏松症常常没有明显的症状，因此定期进行骨密度检查是预防骨质疏松的重要措施。建议年龄在50岁以上的女性和60岁以上的男性每年进行骨密度检查。

5. 采取预防措施：对于已经患有骨质疏松症的人群，可以采取一些预防措施来减少骨折的风险。这包括避免跌倒、选择合适的运动方式、佩戴合适的护具、以及在医生指导下进行药物治疗。

总之，预防骨质疏松需要综合考虑生活方式、饮食、运动和定期检查。通过采取这些措施，可以降低骨质疏松的风险，保护骨骼健康。