子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，以下是一些自查子宫肌瘤的方法：

1. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是发现子宫肌瘤的重要方法。医生可以通过妇科检查来检查子宫的大小、形状和质地，以及是否有子宫肌瘤的存在。

2. 月经异常：子宫肌瘤可能会导致月经异常，如月经量过多、经期延长或月经周期不规律等。如果出现这些症状，建议及时就医。

3. 腹部肿块：子宫肌瘤可能会在腹部形成肿块，尤其是在子宫的一侧或两侧。如果发现腹部肿块，建议及时就医。

4. 疼痛：子宫肌瘤可能会引起疼痛，特别是在月经期间或性交时。如果出现这些症状，建议及时就医。

5. 其他症状：子宫肌瘤还可能引起其他症状，如尿频、便秘、消化不良等。如果出现这些症状，建议及时就医。

总之，自查子宫肌瘤的方法包括定期妇科检查、观察月经异常、腹部肿块、疼痛和其他症状。如果发现任何异常，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。