牙齿长牙结石是很常见的问题，以下是一些建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙可以清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙结石的形成。

2. 使用牙线：使用牙线可以清洁牙齿的间隙，去除牙缝中的食物残渣和细菌。

3. 定期洗牙：每6个月到1年洗一次牙，可以清除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。

4. 饮食健康：减少食用高糖、高脂肪和高淀粉的食物，这些食物容易在牙齿表面形成牙菌斑和牙结石。

5. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水可以帮助预防牙结石的形成。

6. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物容易在牙齿表面形成牙结石。

如果牙结石已经形成，建议咨询牙医，他们可能会建议使用超声波洁牙或手动刮除牙结石。牙医还可以检查是否有其他口腔问题，如牙龈炎等，这些问题也可能导致牙结石的形成。