亲爱的家长，对于一岁的宝宝流鼻涕和咳嗽，以下是一些建议：

1. 保持宝宝温暖和舒适：确保宝宝在室内保持温暖，可以穿上厚一点的衣服或者使用毯子。另外，保持室内湿度适宜，避免过于干燥。

2. 保持宝宝鼻腔通畅：用温盐水或者生理盐水滴鼻器，轻轻滴入宝宝的鼻孔，帮助清除鼻涕。如果宝宝鼻腔堵塞，可以轻轻按摩宝宝的鼻子，或者使用生理盐水喷鼻器。

3. 保持宝宝呼吸道湿润：使用加湿器或者使用湿毛巾擦拭宝宝的口鼻，保持呼吸道湿润。避免让宝宝吸入干燥的空气。

4. 饮食调理：宝宝流鼻涕和咳嗽时，饮食上可以选择一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条、蔬菜泥等。避免给宝宝吃辛辣、油腻、刺激性食物。

5. 保持宝宝休息：宝宝流鼻涕和咳嗽时，需要更多的休息和睡眠。避免宝宝过度疲劳，保持充足的休息时间。

6. 及时就医：如果宝宝的症状持续或加重，或者有其他不适症状，建议及时就医。医生会根据宝宝的具体情况给出更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。