月经推迟的具体天数因人而异，但一般来说，月经推迟在7-10天之内被认为是正常的。然而，如果月经推迟的时间超过10天，或者连续几个月月经都不规律，就可能存在一些健康问题，建议咨询医生以获取更准确的建议。

月经推迟的原因可能是多种多样的，包括生活压力、饮食改变、荷尔蒙不平衡、怀孕等。如果你有月经推迟的问题，可以尝试一些方法来改善情况，比如保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等。此外，如果你有生育计划，可以考虑进行排卵测试或咨询医生以获取更专业的建议。

总之，月经推迟在7-10天之内被认为是正常的，但如果持续超过10天或出现其他症状，建议咨询医生以获取更准确的建议。