补肾是男性养生中非常重要的一部分，以下是一些被认为对男性补肾有益的食物和草药：

1. 枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，具有补肾益精、养肝明目的功效。可以煮水或泡茶饮用。

2. 山药：山药是一种常见的中药材，具有补肾益精、健脾益胃的功效。可以煮汤或煮粥食用。

3. 核桃：核桃是一种常见的坚果，具有补肾益精、润肠通便的功效。可以生食或炒熟食用。

4. 黑芝麻：黑芝麻是一种常见的坚果，具有补肾益精、润肠通便的功效。可以生食或炒熟食用。

5. 韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，具有补肾益精、壮阳固精的功效。可以炒菜或煮汤食用。

6. 羊鞭：羊鞭是一种常见的中药材，具有补肾益精、壮阳固精的功效。可以煮汤或炖肉食用。

7. 鹿茸：鹿茸是一种珍贵的中药材，具有补肾益精、壮阳固精的功效。可以煮汤或炖肉食用。

8. 人参：人参是一种珍贵的中药材，具有补肾益精、益气固脱的功效。可以煮汤或炖肉食用。

需要注意的是，这些食物和草药的补肾功效并不是绝对的，具体的效果因人而异。建议在使用这些食物和草药之前，最好咨询专业中医师的建议。