憋尿后尿完肚子疼可能是由于膀胱过度充盈导致的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 放松：在排尿后，尽量放松身体，避免过度用力或憋气。

2. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助稀释尿液，减轻膀胱的过度充盈。

3. 改变排尿习惯：尽量避免长时间憋尿，尽量在有需要时就去上厕所。

4. 热敷：在排尿后，可以用温水或热毛巾轻轻热敷下腹部，有助于舒缓疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些药物，如解痉药或止痛药，但最好在医生的指导下使用。

6. 避免过度劳累：在排尿后，尽量避免过度劳累，给身体足够的休息时间。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。