其实，通过一些简单的日常小动作，男士们可以轻松地达到壮阳的效果，而不必花费大量金钱却收效甚微。

随意玩弄手指也可以促进壮阳。食指尖端桡侧指甲旁是商阳穴的位置，传统中医认为刺激该穴有明显的强精壮阳效果，可延缓性衰老。可以在上下班乘坐公共汽车或电车时，利用食指勾住车内的扶手或吊环，或者在闲暇时用两手食指相互勾连进行反复牵拉，也可以利用伞柄等工具按摩食指。

肚脐下3寸的位置是关元穴所在之处，关元穴属于沿着头面正中贯穿胸腹的任脉。任脉与男女生殖系统密切相关，上面有一些具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，可以以关元为圆心，用左或右手掌分别逆时针和顺时针方向按摩3到5分钟，然后随呼吸按压关元穴3分钟。如果条件允许，也可以用艾条灸关元，每次约10分钟，具有良好的壮阳效果。

多踮踮脚尖对于益肾壮阳有帮助，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家表示，每天坚持进行五六次这样的踮脚尖运动，可以达到良好的益肾效果。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的人，在小便时踮脚也有助于尿流畅。此外，当长时间下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每隔1小时做一次踮脚运动，以促使下肢血液回流畅通。

有关专家认为，踮脚走路即用足尖走路，每走100步可以锻炼屈肌，从经络角度看还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人来说，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不要尝试这种运动。

在撒尿的时候要保持安静，不要说话。这是因为下边泄和上边泄同时进行，需要集中注意力。此外，在撒尿时最好不要玩手机，要咬紧牙关。咬牙的目的是为了固肾气，可以虚拟地咬住两个虚构的枣核，使气机内收，防止肾气外泄。

肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，揉腰眼穴是一种有效的方法。中医认为，用手掌搓揉腰眼可以疏通带脉、强壮腰脊，同时还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓揉腰眼，可以保持腰背挺直，防治因风寒引起的腰痛症。按摩腰部对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤等有良好的防治效果，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。

腰眼穴的位置在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。