白菜豆腐汤减肥食谱

白菜豆腐汤是一道简单又营养的减肥食谱，它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进消化和排毒。以下是具体的食谱步骤：

材料

• 1块嫩豆腐
• 1棵新鲜白菜
• 2汤匙植物油
• 2瓣大蒜，切碎
• 1汤匙酱油
• 1汤匙米醋
• 1茶匙盐
• 适量葱花

步骤

1. 将豆腐切成小块，白菜切成细丝备用。
2. 在一个锅中，加入植物油，加热至中高温。
3. 加入切碎的大蒜，翻炒1分钟，直到大蒜变香。
4. 加入切成小块的豆腐，翻炒均匀，直到豆腐表面变金黄色。
5. 加入切碎的白菜，继续翻炒，直到白菜变软。
6. 加入酱油、米醋和盐，搅拌均匀。
7. 继续翻炒，直到白菜和豆腐完全混合，汤汁变浓稠。
8. 最后，撒上葱花，即可盛出。

减肥功效

• 豆腐：豆腐富含蛋白质，有助于增强饱腹感，促进新陈代谢。
• 白菜：白菜富含纤维素，有助于促进消化和排毒。
• 植物油：植物油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

排毒减肥促消化

白菜豆腐汤中的白菜富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，加速肠道排毒。豆腐富含蛋白质，有助于增强饱腹感，促进新陈代谢。植物油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。因此，白菜豆腐汤是一种健康减肥食谱，可以帮助促进消化和排毒。