预防糖尿病的措施主要包括以下几个方面：

1. 健康饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品和加工肉制品。

2. 控制体重：保持适当的体重，通过适当的运动和饮食控制体重。过重或肥胖是糖尿病的风险因素之一。

3. 定期运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助控制血糖水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险。戒烟和限制饮酒可以降低患糖尿病的风险。

5. 定期体检：定期进行糖尿病的筛查，包括空腹血糖和糖化血红蛋白检查。及早发现糖尿病，可以进行早期治疗和管理。

6. 控制高血压和血脂：高血压和高血脂是糖尿病的常见并发症，控制这些指标可以降低患糖尿病的风险。

7. 心理健康：保持积极的心理状态，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁，有助于控制血糖水平。

这些措施可以帮助预防糖尿病的发生，但具体的预防措施应根据个人情况进行制定和执行。如果您有糖尿病家族史或其他风险因素，建议咨询专业医生或健康专家，以制定个性化的预防计划。