睡前需要注意的事情

随着生活方式的改变，如今越来越多的年轻女性过着丰富多彩的夜生活，尤其是一些职业女性因为社交应酬较多，常常会微醉入睡。医学研究表明，饮酒后入睡易导致窒息，一般每晚大约发生2次，每次持续约10分钟。长期如此容易导致心脏病和高血压等疾病。

生气发怒会导致心跳加快，呼吸急促，思绪纷乱，影响入睡。

睡前吃得过饱，会加重胃肠消化负担，胃部饱满会不断刺激大脑，令人难以入睡。中医有谚语云：“胃不和，则卧不安”。

有些家人如夫妻、母子等，常常在对方呼出的废气中入睡，导致大脑缺氧，易出现失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神不振。此外，不同的睡姿如拉被子、蹬腿、打呼噜都有可能导致感冒等问题。

有些人睡觉时喜欢将肩膀露在被子外面，却忽略了冬天寒冷天气对肩关节的侵害，导致关节疼痛、风湿、感冒等问题。