便秘是指排便次数减少或排便困难，常常伴随着腹胀、腹痛等症状。长期便秘会对身体健康造成很多危害，包括：

1. 消化不良：长期便秘会导致肠道蠕动减慢，影响食物的消化吸收。

2. 营养不良：如果便秘持续时间较长，就会导致身体缺乏必要的营养物质，如维生素和矿物质等。

3. 肠道感染：便秘容易导致肠道内细菌过度繁殖，从而引发肠道感染。

4. 心血管疾病：长期便秘还可能增加患心血管疾病的风险，因为它会使血液流经心脏时变得更加缓慢。

5. 代谢性疾病：便秘还可能与代谢性疾病有关，如糖尿病、高血压等。

因此，保持规律的饮食习惯、适量运动、多喝水等措施都可以预防和缓解便秘。如果您长期出现便秘问题，建议及时就医寻求专业治疗。