很抱歉听到你身上长红痘痘很痒的困扰。这可能是由于多种原因引起的，包括皮肤炎症、过敏反应、细菌感染等等。以下是一些可能有助于缓解瘙痒和改善皮肤状况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂或洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性的化学物质。

2. 保湿：保持皮肤湿润可以缓解瘙痒和刺激。使用温和的保湿霜或乳液，避免使用含有酒精或香料的产品。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡或使用过热的毛巾擦拭皮肤。避免使用含有香料或刺激性成分的护肤品。

4. 避免抓挠：抓挠皮肤可能会引起炎症和刺激，所以尽量避免抓挠。

5. 饮食调整：饮食中增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，有助于改善皮肤状况。

6. 避免过度摩擦：避免穿着紧身衣物或使用过于粗糙的毛巾，以免对皮肤造成过度摩擦。

7. 寻求专业帮助：如果瘙痒和皮肤问题持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康皮肤！