以下是5个可以帮助你赶走职业病的妙招：

1. 定期休息和放松：长时间的连续工作会导致身体和心理的疲劳，因此定期休息和放松非常重要。你可以设定一个固定的休息时间，例如每天中午或下午的15分钟，用来放松和恢复精力。

2. 保持良好的姿势：长时间的坐着工作会导致肌肉紧张和疼痛，因此保持良好的姿势非常重要。你可以选择一个舒适的椅子，调整座椅高度和角度，保持双脚平放在地面上，同时保持颈部和背部的自然弯曲。

3. 定期运动：运动可以帮助你释放压力、增强肌肉和改善血液循环。你可以选择适合你的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽或游泳。每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以帮助你保持健康和减轻职业病的症状。

4. 保持良好的饮食习惯：饮食对身体健康至关重要。你可以选择吃一些健康的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。避免过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会导致焦虑和失眠。

5. 寻求支持和帮助：职业病可能导致心理上的疲劳和压力，因此寻求支持和帮助非常重要。你可以与同事、家人或朋友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供适当的建议和支持，帮助你度过困难时期。