前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些保健建议，有助于预防和缓解前列腺炎的症状：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量避免长时间憋尿，保持排尿通畅，可以减少对前列腺的压力。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜水果，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

3. 避免久坐：长时间久坐会导致前列腺的压迫，增加前列腺炎的风险。尽量每隔一段时间就起身活动一下。

4. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减少对前列腺的刺激。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫力下降，容易引发前列腺炎。保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

6. 定期进行前列腺检查：前列腺炎的预防和治疗需要定期进行前列腺检查，以便及早发现问题并进行治疗。

7. 避免感染：保持个人卫生，避免感染细菌和病毒，如性传播疾病，可以减少前列腺炎的发生。

8. 保持心理健康：心理压力过大也可能导致前列腺炎的发生。保持心理健康，减轻压力，有助于预防和缓解前列腺炎的症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有前列腺炎的症状，建议咨询专业医生，以获取更具体和个性化的建议。