夏季养生：护肝需知四字诀

夏季养生护肝是非常重要的，以下是护肝需知的四字诀：

1. 饮食：夏季炎热，容易导致体内湿气积聚，因此饮食上应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，应避免辛辣、油腻、生冷食物，以免加重肝脏负担。

2. 饮水：夏季出汗较多，容易导致体内水分流失，因此应多喝水，保持体内水分平衡。同时，应选择纯净的饮用水，避免饮用含糖饮料、浓茶、咖啡等。

3. 作息：夏季昼长夜短，容易导致睡眠不足，因此应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。同时，应避免熬夜、过度疲劳，以免加重肝脏负担。

4. 运动：夏季是运动健身的好时机，可以选择晨跑、游泳、瑜伽等运动方式，以增强体质、促进血液循环，有助于保护肝脏健康。

希望这些护肝需知的四字诀能够帮助你在夏季养生中保护好肝脏健康。