骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，钙是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些常见的补钙食物：

1. 牛奶和奶制品：牛奶和酸奶是钙的良好来源，每8盎司（约240毫升）牛奶中大约含有300毫克的钙。

2. 绿色蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，含有丰富的钙。每份这些蔬菜大约含有100-200毫克的钙。

3. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，含有丰富的钙。每份这些食物大约含有100-200毫克的钙。

4. 豆腐和豆浆：豆腐和豆浆是素食者常见的补钙食物。每份豆腐大约含有200-300毫克的钙，而每份豆浆大约含有100-200毫克的钙。

5. 鱼和贝类：一些鱼类和贝类，如鲑鱼、鳕鱼和蛤蜊，含有丰富的钙。每份这些食物大约含有100-200毫克的钙。

除了食物，钙还可以通过补充剂来摄取。建议在选择补充剂时，咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的钙补充剂。