以下是预防乳腺癌的四种运动方式：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是常见的有氧运动。这些运动可以帮助消耗多余的脂肪，降低乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢水平，减少脂肪堆积。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等都是常见的力量训练方式。这些运动可以帮助提高身体的代谢率，减少乳腺癌的风险。建议每周进行至少2-3次的力量训练。

3. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，结合了呼吸、伸展、平衡和冥想。瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力，提高身体的灵活性和协调性。研究表明，瑜伽可以降低乳腺癌的风险。建议每周进行至少1-2次的瑜伽训练。

4. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。例如，单脚站立、平衡板训练等都是常见的平衡训练方式。这些运动可以帮助提高身体的平衡能力，减少乳腺癌的风险。建议每周进行至少1-2次的平衡训练。

总之，预防乳腺癌的运动方式包括有氧运动、力量训练、瑜伽和平衡训练。这些运动可以提高身体的代谢能力、增强肌肉和骨骼，降低乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动、2-3次的力量训练、1-2次的瑜伽和平衡训练。