以下是4个妙招，可以帮助你对抗脾湿：

1. 饮食调理：脾湿常常与饮食有关，因此，你可以选择一些具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、薏苡仁等。此外，你还可以选择一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、扁豆等。避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免加重脾湿。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进气血运行，有助于排湿。你可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时，要遵循循序渐进的原则，避免过度运动。

3. 中药调理：中医认为脾湿与湿邪有关，因此可以选择一些具有清热利湿作用的中药进行调理。如薏苡仁、茯苓、泽泻等。你可以咨询中医师，根据个人情况选择合适的中药。

4. 保持心情舒畅：脾湿与情绪有关，因此保持心情舒畅也是非常重要的。你可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，避免过度紧张和焦虑。

希望这些妙招对你有所帮助，祝你早日摆脱脾湿的困扰！