咽炎是一种常见的喉咙疾病，自我诊断咽炎的方法可以包括以下几个方面：

1. 症状观察：咽炎的主要症状包括喉咙疼痛、喉咙干燥、喉咙红肿、喉咙有痰等。如果出现这些症状，可以初步怀疑患有咽炎。

2. 病史调查：了解个人是否有吸烟、饮酒、过度使用喉咙等不良习惯，这些习惯可能导致咽炎的发生。此外，了解是否有上呼吸道感染、扁桃体炎等病史，这些病史也可能与咽炎有关。

3. 体格检查：医生可以通过视诊、触诊和听诊等方法进行体格检查。视诊可以观察喉咙的颜色、红肿情况等；触诊可以检查扁桃体、咽部等是否肿大；听诊可以听诊喉咙内的声音是否异常。

4. 实验室检查：医生可以通过实验室检查来进一步诊断咽炎。例如，可以进行细菌培养、病毒检测等，以确定咽炎的具体类型和感染的病原体。

5. 影像学检查：一些严重的咽炎可能需要进行影像学检查，如喉镜检查、CT扫描等，以确定咽部是否有炎症、息肉等病变。

总之，自我诊断咽炎需要综合考虑症状、病史、体格检查和实验室检查的结果，以便更准确地判断是否患有咽炎。如果怀疑患有咽炎，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。