是的，按摩是一种常见的缓解慢性咽炎疼痛的方法。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 选择合适的按摩部位：慢性咽炎的疼痛可能来自于咽部、颈部或喉咙。你可以选择这些部位进行按摩，以缓解疼痛。

2. 使用适当的按摩工具：你可以使用手指、按摩棒或按摩球来按摩。按摩棒和按摩球可以提供更深入的按摩，而手指则更灵活。

3. 按摩技巧：你可以尝试以下按摩技巧：

   • 轻揉：用指腹轻轻揉动，以促进血液循环和舒缓疼痛。
   • 轻压：用指腹轻轻按压，以减轻疼痛和紧张。
   • 轻推：用指腹轻轻推压，以促进淋巴流动和舒缓疼痛。

4. 按摩频率和强度：按摩的频率和强度因人而异。你可以从轻揉开始，逐渐增加按摩的力度和频率。

5. 按摩后注意事项：按摩后，你可以喝一些温水来滋润喉咙。按摩可能会引起喉咙的不适感，所以按摩后要休息一下，避免过度疲劳。

按摩是一种非侵入性的治疗方法，可以缓解慢性咽炎的疼痛。然而，如果你的慢性咽炎症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。