孕妇在怀孕期间需要摄取足够的营养来支持胎儿的健康成长。以下是一些建议，供您参考：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿发育所必需的营养物质，建议孕妇每天摄入60-75克蛋白质。可以选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果、全谷物等食物来获取蛋白质。

2. 铁：孕妇在怀孕期间容易出现缺铁症状，建议每天摄入20-30毫克铁。可以选择红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物来获取铁。

3. 钙：孕妇在怀孕期间需要更多的钙来支持胎儿骨骼和牙齿的发育，建议每天摄入1000-1300毫克钙。可以选择奶制品、豆腐、绿叶蔬菜、坚果等食物来获取钙。

4. 维生素：孕妇需要摄取足够的维生素来支持胎儿的健康成长。建议每天摄入足够的维生素C、维生素D、维生素E、叶酸等。可以选择新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等食物来获取维生素。

5. 水：孕妇需要足够的水分来保持身体的水分平衡，建议每天饮用足够的水。可以选择饮用清水、茶、低脂牛奶等来满足水分需求。

总之，孕妇在怀孕期间需要摄取足够的蛋白质、铁、钙和维生素，同时注意饮食的多样性和均衡性。如果您有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询专业医生或营养师的意见。