月经不调是一种常见的妇科问题，食疗可以帮助改善月经不调的症状。以下是一些常见的食疗方法：

1. 红枣：红枣具有补血、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用10-15颗红枣。

2. 桂圆：桂圆具有补血、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用10-15颗桂圆。

3. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用10-15颗黑芝麻。

4. 玫瑰花：玫瑰花具有活血、调经的功效，可以泡茶饮用。建议每天饮用1-2朵玫瑰花。

5. 山楂：山楂具有活血、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用10-15颗山楂。

6. 益母草：益母草具有活血、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用10-15克益母草。

7. 生姜：生姜具有温经、调经的功效，可以煮水或煮粥食用。建议每天食用1-2片生姜。

这些食疗方法可以帮助改善月经不调的症状，但具体的食疗方案应根据个人体质和病情而定。建议在使用这些方法之前，最好咨询专业医生的意见。