前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，其症状包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难和疼痛。憋尿是前列腺炎的一个可能诱因，因为长时间的尿液滞留会导致膀胱膨胀，进而压迫前列腺，引起炎症。

以下是一些建议，可以帮助您预防前列腺炎：

1. 避免长时间憋尿：尽量避免长时间憋尿，尽量在排尿时排空膀胱。

2. 保持良好的排尿习惯：尽量在白天保持充足的饮水量，以促进尿液的排泄。

3. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖可能增加前列腺炎的风险。

5. 避免久坐：长时间久坐可能导致前列腺的压迫，增加炎症的风险。

6. 定期进行前列腺检查：如果您有前列腺炎的症状，建议定期进行前列腺检查，以便及早发现和治疗。

总之，预防前列腺炎需要我们保持良好的生活习惯，避免长时间憋尿和压迫前列腺的行为。如果您有前列腺炎的症状，请及时就医，以便得到专业的治疗。