减肥是一个综合性的过程，以下是一些建议帮助你瘦全身：

1. 控制饮食：控制摄入的热量，确保摄入的食物中含有足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 增加运动：增加身体活动量，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车可以帮助你燃烧更多的脂肪。力量训练可以帮助你增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食时间：尽量在每天固定的时间进食，避免深夜进食。这样可以帮助你控制食欲，避免摄入过多的热量。

4. 控制饮酒：酒精饮料含有大量的热量，而且容易导致暴饮暴食。尽量控制饮酒量，或者选择低热量的饮品。

5. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢率下降，使你更难减肥。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。

6. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。

7. 寻求专业帮助：如果你想更快速地减肥，可以寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。他们可以根据你的个人情况制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过控制饮食、增加运动和保持健康的生活方式，你可以成功瘦全身。